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It is the largest group of people aged 50 and over in the province and the benchmark for the quality of life of Quebec seniors. More info

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Zone VIACTIVE

Bienvenue dans la Zone VIACTIVE ! Les conseillères VIACTIVE, Dounia Cherradi et Trécy Patoine, ont mis en place un horaire hebdomadaire de diffusion de capsules vidéos afin d’amener VIACTIVE dans le confort de votre foyer. Consultez régulièrement la page Zone VIACTIVE pour vous aider à entretenir votre santé physique et mentale.

 Jouez dehors!

Profitez des belles températures hivernales pour explorer les sentiers de votre région. Bouger, tout en admirant la beauté de la nature procure toujours un grand bien au corps et à l’esprit! Pour vous encourager à rester actifs, VIACTIVE vous réfère vers un répertoire complet de sentiers gratuits de Québec et de Chaudière-Appalaches.

Répertoire des sentiers gratuits Québec et Chaudière-Appalaches

 

Calendrier des activités VIACTIVE

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI

Pause

Tous les mardis:
  • Partage de liens Zoom menant vers des séances
    virtuelles VIACTIVE, animées par des bénévoles.

Une fois par mois:

  • Partage d’une
    routine d’exercices de 15 à 30 minutes,
    animée par vos
    conseillères du
    programme
    VIACTIVE.
Un jeudi sur deux :
  • Capsule informative
    portant sur divers sujets liés à la santé et le
    bien-être.
Une fois par mois:
  • Diffusion d’une nouvelle danse ou d’un jeu interactif.
  • Partage d’un lien Zoom menant vers
    une séance virtuelle
    Viactive animée par un bénévole.

Nouvel horaire général du programme VIACTIVE (2021)

 

Capsules vidéos

JANVIER 2021

Semaine du 18 janvier

Routine TAÏ CHI partie 2, tirée du guide VIACTIVE INSPIRATION

Renforcement des chevilles et amélioration de l’équilibre

Entrevue complet de Dounia Cheradi par La parole aux aînés

Semaine du 11 janvier

Tirage des prix du défi VIACTIVE #3!


DECEMBRE 2020

Semaine du 30 novembre

Annonce du défi VIACTIVE #3 et tirage d’un prix du défi précédent

Défi VIACTIVE #3

Semaine du 7 décembre

Routine TAÏ CHI partie 1, tirée du guide VIACTIVE INSPIRATION

Aide-mémoire de la routine- TAI CHI tirée du programme d’activités physiques pour les aînés VIACTIVE INSPIRATION PARTIE 1


NOVEMBRE 2020

Semaine du 2 novembre

Défi VIACTIVE #2

Fichier à colorier – DÉFI VIACTIVE #2 novembre 2020

Semaine du 9 novembre

Routine Bungee, tirée du guide VIACTIVE INSPIRATION

Aide-mémoire de la routine BUNGEE, tirée du programme d’activités physiques pour les aînés

Capsule santé VIACTIVE sur l’étirement

Chorégraphie COUNTRY

Chorégraphie « joie de vivre! »

Exercices d’étirement VIACTIVE

Tableau descriptif des exercices d’étirement

Semaine du 16 novembre

Capsule santé VIACTIVE sur la gestion du stress

Mots cachés en lien avec l’activité physique

Semaine du 23 novembre

AU RYTHME DU REGGAETON

Tableau danse reggaeton


OCTOBRE 2020

Semaine du 12 octobre 2020

Semaine du 19 octobre 2020

Semaine du 26 octobre 2020

 

Programmes d’exercices VIACTIVE imprimables

Aide-mémoire de la vidéo, routine DANSE LATINE, chorégraphies 1, 2 et 3, tirée du guide d’exercices VIACTIVE ÉVOLUTION

Aide-mémoire routine DISCO

Programme maison (VIACTIVE À LA CARTE)

Tableau descriptif des exercices d’étirement


Voir le volet 1 : S’entraîner chez soi avec VIACTIVE