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Réseau FADOQ est le plus important regroupement de personnes de 50 ans et plus de la province et la référence en matière de qualité de vie des aînés québécois. En savoir plus

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It is the largest group of people aged 50 and over in the province and the benchmark for the quality of life of Quebec seniors. More info

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PASSEZ À L’ACTION, SOYEZ ACTIF!

Les bénéfices de l’activité physique

– Améliore l’humeur et aide à préserver la santé mentale.

– Améliore le quotidien et redonne de l’énergie.

– Aide à prévenir l’apparition et la progression de nombreux problèmes de santé,

de maladies chroniques et de maladies cardiovasculaires.

– Augmente la densité osseuse du corps.

– Aide à conserver la masse musculaire et à diminuer les risques de chutes.

Profitez de chaque occasion pour bouger en pratiquant différentes activités physiques! Dans la mesure du possible, bougez plus souvent et plus longtemps. Rappelez-vous que chaque petit moment actif compte!

Les conséquences du confinement

Si vous êtes plusieurs jours sans bouger, vous perdez de la force et de l’endurance. Vous pouvez aussi sentir que vous devenez plus lent et que votre mémoire est moins bonne. C’est ce qu’on appelle le déconditionnement.

Le déconditionnement survient quand votre forme physique ou cognitive (capacités du cerveau) diminuent après avoir passé une longue période sans faire d’activités physiques ou intellectuelles.

Ceci fait en sorte que vous perdez de la mobilité et que vous avez plus de difficulté à réaliser les activités qui vous tiennent à coeur.

PASSEZ À L’ACTION, SOYEZ ACTIF!

Depuis l’apparition de la COVID-19, qui a eu comme conséquence de confiner et d’isoler les personnes aînées pendant plusieurs mois, nous avons malheureusement constaté les répercussions déplorables sur leur santé. Voici des outils virtuels disponibles qui donnent accès à une multitude d’activités physiques afin de vous aidez à rester actif.

DES PROGRAMMES SUR MESURE

Move 50 + propose 5 programmes d’entraînement visant l’amélioration des différents aspects de la condition physique. Choisissez celui qui correspond le mieux à vos goûts, vos capacités et vos objectifs personnels.

Ce document contient simplement des liens internet pour avoir
accès à des vidéos et à des versions PDF imprimables.

ICI

Le go pour bouger