Loisirs et événements

Qu’est-ce que Tap et Clap Cardio ?  

TAP et CLAP CARDIO est un programme d’exercices aérobiques sur chaise joyeux et rythmé, conçu pour stimuler les aînés de façon ludique et sécuritaire. En tapant des mains et des pieds au rythme de la musique qu’ils aiment, les participant.e.s bougent, comme en fête, tout en améliorant leur santé cardiovasculaire, leur tonus musculaire, leur mémoire, leur équilibre et leur coordination.  

TAP et CLAP CARDIO avec Lisa est la version virtuelle du programme, animée par Lisa McLellan, experte en vieillissement actif et créatrice de la méthode TCC. Il comprend 10 séances de 30 minutes, alliant musique entraînante, conseils pour un vieillissement en santé, avec la participation de quatre aînées dynamiques.  

Axé sur le plaisir, l’inclusion et le bien-être global, TAP et CLAP CARDIO est une véritable « pilule magique » qui élève l’esprit des aîné.e.s et les fait bouger en toute sécurité.  

Quels sont les objectifs du programme ?  

• Briser l’isolement des personnes aînées  

• Élever l’esprit des personnes aînées  

• Faire bouger les personnes aînées         

Quels sont les bienfaits du programme ?  

• Procure du plaisir, soulage le stress, stimule le bonheur et le sourire; 

• Tonifie et renforce les muscles, y compris le cœur et les poumons;  

• Améliore la coordination et la mémoire;  

• Améliore la mobilité et le mouvement fonctionnel;  

• Oxygène le sang;  

• Stimule le système lymphatique pour soutenir le système immunitaire;  

• Offre des conseils pratiques sur l’hygiène de vie pour encourager les aîné.e.s à assumer la responsabilité de leur santé;  

• Crée une sensation de bien-être et un sentiment d’appartenance à un groupe; 

• Offre une expérience sociale sans négativité;  

• Augmente leur sentiment de confiance et d’estime de soi;

• Permet de partager un moment de joie. 

  

Nous avons demandé à la fondatrice de Tap et Clap Cardio Lisa McLellan, ce qui l’avait motivé à travailler avec la FADOQ – Région des Laurentides ?  

« Je suis fière de collaborer avec la FADOQ, une organisation dont l’engagement envers la santé et le bien-être des aînés suscite en moi un profond respect et une véritable affinité. La FADOQ s’est imposée comme un acteur de premier plan dans l’amélioration de la qualité de vie des personnes âgées, grâce à des initiatives novatrices et un engagement indéfectible au service des aînés. Leur approche, fondée sur la recherche scientifique et enrichie par une expérience concrète sur le terrain, répond aux défis complexes et évolutifs du vieillissement de la population. Leur travail se distingue par une intégrité exemplaire, une grande compassion et un véritable souci du bien-être des autres. » 

Lisa et son histoire  

La liberté semble être une valeur importante pour vous. De quelle manière cette valeur se reflète-t-elle dans votre approche en tant qu’entraîneuse ?

« En tant qu’entraîneuse, ma mission n’est pas seulement d’apporter une mise en forme, mais surtout de conduire à la liberté. La liberté de bouger sans douleur, de se libérer de nos limitations, la liberté de continuer à vivre comme nous le désirons. J’aide les gens en processus de vieillissement à construire ou renforcer leur corps et leur équilibre et à découvrir la force qu’ils ne pensent pas avoir en eux et qui pourtant est bien ancrée en chacun de nous. »

Quel genre de défi devez-vous relever ?

« Beaucoup de mes clients viennent vers moi avec des problèmes et des défis physiques à relever. Faiblesses, douleurs, mauvaises postures, rigidité, maladies chroniques, blessures ou un manque de sensibilité et de conscience face à leur corps. Au cours de mes enseignements personnalisés, ils m’ont confirmé à quel point un exercice approprié peut apporter des résultats. Ils ressentaient moins de douleurs, avaient plus de force et de liberté de mouvement et plus d’enthousiasme pour la vie. »

« Je ne réalisais pas alors que je changeais peu à peu ma propre vie en changeant la leur. »

Pouvez-vous m’en dire plus sur le vieillissement du corps ? 

« Alors que la plupart des programmes d’exercices répètent sans cesse les mêmes exercices, j’ai toujours fait évoluer mon programme pour qu’il aille au fond des choses – le corps des adultes plus âgés a besoin d’une autre façon de faire de l’exercice. L’attitude mentale aussi face à l’exercice est différente, en vieillissant le rapport à l’entraînement n’est plus dans la compétition et la performance mais dans le plaisir, évacué de tout stress et fait avec tendresse face aux défis physiques rencontrés. »

« Dans mes entraînements, je vous conduis à la joie du mouvement que vous avez peut-être perdu et vers la liberté pour vivre pleinement chaque moment. Se tenir plus grand, plus fort, se pencher et se relever mieux et apporter non seulement à son corps mais aussi à son esprit un bien-être, voilà ce que je me propose de partager avec vous. »

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Comment accéder au programme Tap et Clap Cardio 

Ces exercices aérobiques joyeux et rythmés sont destinés aux : 

• Milieux de vie* croyant qu’il est essentiel de garder les personnes aînées actives physiquement, cérébralement et socialement. 

• Personnes présentant des défis de mobilité et de santé limitant la poursuite  

C’est grâce au financement du programme Nouveaux horizons pour les ainés, que la FADOQ – Région des Laurentides (FADOQ-RLS) peut leur offrir actuellement l’opportunité d’intégrer à leur programmation Tap et Clap Cardio, une activité clé en main. La personne bénévole recrutée par le milieu de vie sera formée gratuitement cette année.  

Pour toute information supplémentaire ou pour bénéficier du programme Tap et Clap Cardio vous pouvez écrire à melissa@fadoqlaurentides.org 

*Milieux de vie : résidence pour personnes âgées, les Centre d’hébergement de soins de longue durée (CHSLD), les clubs ou les associations et les organismes à but non lucratif (OBNL). 

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Vidéos promotionnelles de Tap et Clap Cardio 

Version française

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Version anglaise

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Page web de Lisa McLellan : 

AGE SMART FITNESS – Lisa McLellan – EXERCICES EN LIGNE 

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