En tant que membre FADOQ*, vous profitez de partenariats avantageux, près de 1 000 rabais et privilèges. Vous avez accès à une panoplie de rabais et privilèges aux quatre coins du Québec. Faites le plein d’économies dans toutes les sphères de votre vie! Utilisez l’application FADOQ pour découvrir les rabais où que vous soyez. *Ne s'applique qu'aux membres ayant une carte FADOQ valide.
Les personnes de 50 ans et plus qui souhaitent adopter un mode de vie actif, rencontrer des gens et vivre de nouvelles expériences trouveront assurément ce qu’elles cherchent à la FADOQ qui fait bouger plus de 70 000 personnes chaque semaine.
La FADOQ prend les grands moyens pour sensibiliser, former et outiller ses membres, et ce, dans toutes les sphères de leur vie. Ces renseignements prennent la forme d’ateliers, de plateformes Web, d’articles concis, de fiches à jour et autres, suivant le principe qu’une personne aînée avertie en vaut deux!
Le parfait équilibre entre force, mobilité et bien-être ! Ce cours de 75 minutes, de niveau débutant à intermédiaire, s’adresse aux personnes qui souhaitent maintenir leur condition physique, améliorer leur mobilité et préserver leur autonomie.
La séance débute par 30 minutes de musculation visant à renforcer les principaux groupes musculaires, améliorer la posture et favoriser le maintien de la masse musculaire essentielle aux activités quotidiennes.
Elle se poursuit avec 30 minutes d’Essentrics, une méthode qui combine renforcement, mobilité et étirements dynamiques afin d’améliorer la souplesse, l’équilibre, la coordination et l’amplitude des mouvements, tout en réduisant les raideurs musculaires et articulaires.
Le cours se termine par 10 minutes des étirements et un moment de détente pour favoriser la récupération, relâcher les tensions et repartir avec une agréable sensation de bien-être. Un cours complet pour développer sa force, bouger avec plus d’aisance et prendre soin de son corps dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
Les mardis de 9 h à 10 h 15 (75 mins)
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau (porte 3)
Matériel requis : espadrilles d’intérieur, tapis de yoga, élastique de Pilates ou élastique avec poignées, petit ballon de Pilates (20 et 30 cm) ou ballon d’enfant, élastique rond (Mini band), bouteille d’eau et collation pour la pause (au besoin). Poids libres disponibles sur place.
Coût d’inscription : 137 $ + taxes
Formatrice : Marie-Josée Normand
Marie-Josée Normand est passionnée par le mouvement et le bien-être depuis plus de 30 ans. Diplômée en entraînement, elle possède de nombreuses certifications, notamment en aérobie, aquaforme, Zumba, Hatha Yoga Kripalu, Pranayama (respiration), Chakras, ballon percussion, ballon suisse et Essentrics ®.
Reconnue pour son approche dynamique, accessible et empreinte de bonne humeur, Marie-Josée crée un environnement accueillant où le plaisir de bouger, le sourire et l’humour occupent une place centrale. Ses cours s’adaptent au rythme de chacun et visent à favoriser une meilleure santé, le dépassement de soi et le bien-être. Chaque séance est conçue pour que les participants repartent fiers de leurs accomplissements et motivés à poursuivre leur cheminement.
