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Gardez la forme dans le confort de votre foyer

Quoi faire à la maison – Volet 1

L’activité physique joue un rôle important dans le maintien de la santé, du bien-être et de la qualité de vie. Voici 15 exercices qui vous permettront de vous remettre en forme ou de la garder. Mais avant de commencer, voici quelques conseils :

  • Respectez toujours vos limites.
  • N’insistez pas lorsque l’exécution d’un exercice vous cause de la douleur. Attendez quelques jours, puis refaites un essai.
  • Respirez normalement à chaque mouvement. Vous devriez expirer au moment de l’effort.
  • Lorsque vous levez les bras ou les coudes, assurez-vous qu’ils soient bien à la même hauteur que les épaules.
  • Lors des exercices debout, fléchissez toujours légèrement les genoux de façon à assurer votre équilibre et à ne pas imposer un stress à vos genoux. Ouvrez les jambes pour que les pieds soient à la largeur des épaules.
  • Utilisez un miroir pour vérifier si vous exécutez bien le mouvement.
  • Portez des vêtements confortables.
  • Portez des chaussures à semelles antidérapantes et absorbantes qui soutiennent bien le pied.

15 exercices à faire chez soi

Bras

Tronc

Jambes

Exercices tirés de la série de cahiers d’exercices FADOQ – En mouvement.

Vous pouvez aussi consulter les deux autres volets de Quoi faire à la maison :

Accédez au 2e volet : Activités culturelles gratuites en ligne

Accédez au 3e volet : Des activités pour vous distraire