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Dans la continuité de la Journée internationale des personnes aînées qui a eu lieu le 1^er octobre dernier, nous vous proposons la lecture de 3 œuvres qui vous donneront des outils pour un vieillissement actif et serein.

99 façons de prévenir les effets du vieillissement de Denis Fortier

L’auteur Denis Fortier est un physiothérapeute, vulgarisateur scientifique et clinicien reconnu. Son ouvrage basé sur les recherches scientifiques les plus récentes met en évidence la capacité d’adaptation exceptionnelle du corps humain à tout âge. Il démontre qu’il est possible non seulement de prévenir la détérioration mais aussi de réaliser des gains en capacités physiques et cognitives, même après 60 ans.

Le livre propose 99 conseils et exercices simples, concrets et illustrés à intégrer au quotidien, peu importe l’état de santé initial. Ces conseils couvrent un large éventail de sujets liés au maintien de la qualité de vie et de l’autonomie, notamment :

• La santé physique : diminuer les symptômes de l’arthrose et de la douleur, prévenir l’ostéoporose, accroître la force musculaire, stimuler l’équilibre, et prendre soin des articulations.
• La santé cognitive : aiguiser les capacités cognitives comme la mémoire et l’attention par l’apprentissage d’une nouvelle langue ou la lecture à voix haute, par exemple.
• Autres aspects : améliorer les capacités cardiovasculaires et contrer certains effets de la ménopause.

Denis Fortier livre un message positif et proactif : le style de vie, même tardivement, a un impact majeur sur le vieillissement, et il n’est jamais trop tard pour agir pour préserver sa qualité de vie.

Comment prendre de l’âge tout en ayant beaucoup d’énergie de Lise Bourbeau

L’auteure Lise Bourbeau propose une approche globale pour retarder le vieillissement des corps physique, émotionnel et mental. En s’inspirant de sa propre vie, elle vise à donner aux lecteurs et lectrices des méthodes claires et simples pour augmenter leur énergie naturelle et préserver leur qualité de vie.

Le message central est que le vieillissement prématuré est principalement causé par le stress et la mauvaise gestion des émotions. Le livre se concentre donc sur :

• L’écoute des besoins : apprendre à reconnaître et à honorer les besoins fondamentaux de son être pour éviter l’épuisement.
• La gestion des émotions et du stress : fournir des outils concrets pour vivre moins de stress et d’émotions perturbantes, considérées comme les plus grandes sources de perte d’énergie.
• L’harmonisation : guider la personne aînée vers une meilleure acceptation de soi et de son chemin de vie, y compris le processus de vieillissement, pour être en harmonie avec son environnement et les autres.

En appliquant ces clés au quotidien, Lise Bourbeau promet non seulement de rester en forme physiquement, mais aussi de demeurer épanoui, en mesure de faire face aux défis de l’âge avec vitalité.

Superaliments anti-âge pour retarder les effets du vieillissement d’Elisabeth Cerqueira et Marise Charron

Cet ouvrage des nutritionnistes Elisabeth Cerqueira et Marise Charron, est un guide pratique qui met en lumière le rôle essentiel de l’alimentation dans la prévention du vieillissement et le maintien d’une bonne santé à long terme.

Le livre s’appuie sur la science de la nutrition pour démontrer comment des choix alimentaires judicieux peuvent réduire les signes visibles du vieillissement et diminuer les risques de maladies liées à l’âge. Il est structuré autour de deux composantes principales :

• La présentation de 20 superaliments : Les auteures détaillent les bienfaits spécifiques de 20 aliments reconnus pour leurs propriétés anti-âge. Ces aliments sont sélectionnés pour leur capacité à améliorer des aspects variés du vieillissement, tels que :
  • Favoriser l’élasticité de la peau et retarder l’apparition des rides.
  • Réduire les risques de maladies cardiovasculaires et de certains cancers.
  • Renforcer les os et améliorer la mémoire.
• Plus de 50 recettes pratiques : des recettes gourmandes et saines sont proposées pour intégrer facilement ces superaliments dans le quotidien.

En plus des recettes, le livre offre des conseils sur le choix des aliments et les modes de préparation et de cuisson optimaux pour préserver les vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels.