A-012-26 – Équilibre & Stabilité
Prévention des chutes et maintien de l’autonomie
Confiance • Réactions • Stabilité • Autonomie
L’équilibre se travaille à tout âge — il n’est jamais trop tôt ni trop tard pour commencer.
Ce cours propose des exercices variés visant à développer l’équilibre, la stabilité, la coordination, les réflexes et la force nécessaires aux mouvements du quotidien. Aucun exercice au sol.
À travers différentes positions, directions, changements d’appui et déplacements, nous amenons le corps à
mieux réagir et à développer davantage de confiance et d’assurance dans ses mouvements. Certains exercices sont réalisés debout, d’autres sur chaise ou avec son appui, selon le travail proposé et les capacités de chacun.
Ici, l’objectif n’est pas la performance. Il s’agit de mieux connaître ses capacités, de les maintenir et de
continuer à les développer afin de demeurer actif et autonome le plus longtemps possible.
Une expérience positive et accessible pour améliorer sa stabilité, bouger avec plus de confiance et
contribuer à réduire le risque de chute.
Les mardis de 14 h 30 à 15 h 15 (45 min)
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest à Gatineau (porte D)
Coût d’inscription : 120 $ + taxes
Matériel requis : espadrilles d’intérieur et bouteille d’eau.
Formatrice : Julie Fournier
Julie Fournier est titulaire d’un certificat universitaire en gérontologie de l’Université Laval et passionnée par l’entraînement et le mouvement depuis plus de 30 ans. Depuis plus d’une décennie, elle met cette passion au service des personnes de 50 ans et plus, en se spécialisant dans l’entraînement, le mouvement et le mieux-être.
Son approche multidisciplinaire combine ses connaissances en gérontologie à de nombreuses formations en conditionnement physique, musculation, entraînement fonctionnel et adapté, yoga, méditation, aquaforme, équilibre, mobilité et prévention des chutes.
Avec plus de 30 cours enseignés chaque semaine, Julie cumule plusieurs milliers d’heures d’expérience auprès d’adultes aux capacités et aux objectifs très variés, allant de personnes très actives souhaitant améliorer leur condition physique, leur force et leur endurance à celles ayant besoin d’une approche mieux adaptée à leur réalité du moment.
Cette expérience lui a permis de développer une grande capacité d’adaptation : un même mouvement peut être proposé de différentes façons afin que chacun puisse participer, progresser à son rythme et se sentir pleinement à sa place dans le groupe.
Son enseignement vise autant à améliorer la condition physique et à développer la force et l’endurance qu’à maintenir la mobilité, l’équilibre et l’autonomie, tout en accordant une place essentielle au plaisir de bouger et au bien-être.
Reconnue pour son approche humaine, chaleureuse, inclusive et motivante, Julie crée des expériences où chacun peut bouger avec confiance, se dépasser à sa façon et évoluer sans jugement.
Sa mission : faire du mouvement un outil de santé, de force, d’autonomie et de mieux-être, tout en
cultivant le plaisir de bouger à tout âge.
