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Sport - Loisir - Culture
Salon du Chocolat de Montréal
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En collaboration avec le Centre Cummings
| Atelier d’autodéfense (bilingue)
Atelier offert simultanément en français et anglais par M. Georges Manoli, policier retraité et instructeur certifié d’auto-défense et d’affirmation de soi. Pour mettre en lumière les ressources mentales et physiques que vous possédez déjà afin de gérer d’une façon réelle la peur, la panique et la confusion qui règnent lors d’une agression. |
Date : 27 octobre et 3 novembre
Heure : 15 h à 17 h Lieu : Centre Cummings Coût : 60$ |
| Tronc fonctionnel (bilingue)
Ce cours en personne, de niveau intermédiaire à avancer, vise à renforcer la ceinture abdominale et les muscles du tronc. Il utilise divers accessoires fournis en classe, comme des haltères, ballons, rouleaux et bandes. Les exercices se pratiquent dans différentes positions : debout, assis, allongé ou à quatre pattes. |
Date : Vendredis, du 12 septembre au 12 décembre
Heure : 10 h à 11 h Lieu : Centre Cummings Coût : 168 $ |
| Le body shop (bilingue)
Ce cours se concentre sur le développement de la force dans tout le corps à partir de la base ! Les mouvements seront une combinaison d’exercices pour le haut et le bas du corps, en mettant l’accent sur la rotation du tronc, la stabilité et la posture. Une chaise peut être utilisée pour plus de soutien, mais les exercices se feront debout. |
Date : Mardis, du 9 septembre au 16 décembre (Aucun cours les 24 sept., 8 et 15 oct.)
Heure : 16h à 16h45 Lieu : Virtuel Coût : 68 $ |
| Cours d’intervalles Force & Cardio – bilingue
Intermédiaire/avancé Ce cours d’intervalles de 30 minutes vous mettra au défi avec des exercices de style aérobic, ainsi que des exercices de conditionnement musculaire (poids corporel et petites haltères). Un échauffement rapide et des étirements sont prévus. Une excellente façon d’intégrer l’exercice dans une journée bien remplie ! |
Date : Lundis, du 8 septembre au 15 décembre (Aucun cours les 22 sept. et 13 oct.)
Heure : 12 h 45 à 13 h 15 Lieu : Virtuel Coût : 36 $ |
| Cours d’intervalles Force & Cardio – bilingue
Débutant/intermédiaire Ce cours d’intervalles de 30 minutes vous mettra au défi avec des exercices de style aérobic, ainsi que des exercices de conditionnement musculaire (poids corporel et petites haltères). Un échauffement rapide et des étirements sont prévus. Une excellente façon d’intégrer l’exercice dans une journée bien remplie ! |
Date : Mercredis, du 10 septembre au 17 décembre (Aucun cours les 24 sept., 8 et 15 oct.)
Heure : 12 h 45 à 13 h 15 Lieu : Virtuel Coût : 30 $
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| Strength and Flexibility (English)
This beginner to intermediate class will focus on improving strength, mobility, and flexibility through mindful movements. Intervals involve standing and seated exercises. |
Date : Wednesdays, Sept. 3 to Dec. 17,
Time : 1:30 to 2:30 pm Location : Federation CJA West Island: 96 Rue Roger-Pilon, Dollard-des-Ormeaux) Price : $120, with Cheryl Miller NO CLASS on Sept. 24/ Oct. 8/ Oct. 15 |
| Chair Zumba (English)
Join us for a fun high energy 45-minute Adapted Chair Zumba class – Maxine will incorporate dance moves, easy to follow steps and a great workout seated or standing- all to great music! |
Date : Thursdays, Sept. 4 – Nov. 27,
Time : 2:30 pm – 3:15 pm Location : Federation CJA West Island: 96 Rue Roger-Pilon, Dollard-des-Ormeaux Price : $120, with Maxine Pinto NO CLASS on Oct. 2 |
Début des inscriptions : Mardi 2 septembre, 9h
