En tant que membre FADOQ*, vous profitez de partenariats avantageux, près de 1 000 rabais et privilèges. Vous avez accès à une panoplie de rabais et privilèges aux quatre coins du Québec. Faites le plein d’économies dans toutes les sphères de votre vie! Utilisez l’application FADOQ pour découvrir les rabais où que vous soyez. *Ne s'applique qu'aux membres ayant une carte FADOQ valide.
Les personnes de 50 ans et plus qui souhaitent adopter un mode de vie actif, rencontrer des gens et vivre de nouvelles expériences trouveront assurément ce qu’elles cherchent à la FADOQ qui fait bouger plus de 70 000 personnes chaque semaine.
La FADOQ prend les grands moyens pour sensibiliser, former et outiller ses membres, et ce, dans toutes les sphères de leur vie. Ces renseignements prennent la forme d’ateliers, de plateformes Web, d’articles concis, de fiches à jour et autres, suivant le principe qu’une personne aînée avertie en vaut deux!
Vous aimez les entraînements dynamiques et efficaces ? Ce cours de niveau intermédiaire s’adresse aux personnes qui possèdent déjà une bonne base de condition physique et souhaitent relever un nouveau défi.
Pendant 30 à 35 minutes, vous enchaînerez des exercices de musculation selon un rythme d’intervalles : 1 minute d’effort suivie de 15 secondes de récupération. Inspiré de l’entraînement par intervalles, ce format permet de travailler la force, l’endurance musculaire, l’équilibre, la coordination et la capacité cardiovasculaire tout en respectant les capacités de chacun.
La séance se termine par des étirements favorisant la récupération, la souplesse et la diminution des tensions musculaires. Un cours stimulant et motivant pour les personnes qui souhaitent bouger avec intensité, repousser leurs limites et progresser dans une ambiance énergique et conviviale.
Ce cours n’est pas recommandé pour les débutants.
Les mercredis de 11 h 45 à 12 h 30 (45 mins)
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)
Matériel requis : espadrilles d’intérieur, tapis de yoga, élastique de Pilates ou élastique avec poignées, petit ballon de Pilates (20 et 30 cm) ou ballon d’enfant, élastique rond (Mini band), bouteille d’eau et collation pour la pause (au besoin). Poids libres disponibles sur place.
Coût d’inscription : 120 $ + taxes
Formatrice : Marie-Josée Normand
Marie-Josée Normand est passionnée par le mouvement et le bien-être depuis plus de 30 ans. Diplômée en entraînement, elle possède de nombreuses certifications, notamment en aérobie, aquaforme, Zumba, Hatha Yoga Kripalu, Pranayama (respiration), Chakras, ballon percussion, ballon suisse et Essentrics ®.
Reconnue pour son approche dynamique, accessible et empreinte de bonne humeur, Marie-Josée crée un environnement accueillant où le plaisir de bouger, le sourire et l’humour occupent une place centrale. Ses cours s’adaptent au rythme de chacun et visent à favoriser une meilleure santé, le dépassement de soi et le bien-être. Chaque séance est conçue pour que les participants repartent fiers de leurs accomplissements et motivés à poursuivre leur cheminement.
