Le Réseau FADOQ informe ses membres sur tout ce qui se passe dans le Réseau. De plus, il les tient au courant des multiples gestes qu’il pose sur la place publique pour améliorer leur qualité de vie: mémoires, revendications, nouvelles, éditoriaux, publications…
En tant que membre du Réseau FADOQ, vous profitez de partenariats avantageux, près de 1,000 rabais et privilèges. Vous avez accès à une panoplie de rabais et privilèges aux quatre coins du Québec. Faites le plein d’économies dans toutes les sphères de votre vie! Utiliser l’application FADOQ pour découvrir les rabais où que vous soyez.
Les personnes de 50 ans et plus qui souhaitent adopter un mode de vie actif, rencontrer des gens et vivre de nouvelles expériences trouveront assurément ce qu’elles cherchent au Réseau FADOQ qui fait bouger plus de 70 000 personnes chaque semaine.
Le Réseau FADOQ prend les grands moyens pour sensibiliser, former et outiller ses membres, et ce, dans toutes les sphères de leur vie. Ces renseignements prennent la forme d’ateliers, de plateformes Web, d’articles concis, de fiches à jour et autres, suivant le principe qu’une personne aînée avertie en vaut deux!
Le Réseau Fadoq-Région Outaouais annule l’ensemble de ses activités en cours jusqu’à nouvel ordre.
Bonjour à toutes et à tous,
Veuillez noter que nos bureaux seront fermés aux visiteurs jusqu’au vendredi 27 mars inclusivement. D’ici cette date, la situation sera réévaluée et nous vous informerons des développements.
Vous remerciant de votre compréhension et soyez assuré(e)s que nous restons à votre disposition pour répondre à vos questions par téléphone au 819-777-5774 ou par courriel, et ce, aux heures d’ouvertures habituelles.
La direction.
6 Avril 2020
LE GOUVERNEMENT A MIS EN PLACE DES APPELS AUTOMATISÉS AFIN DE LANCER UN MESSAGE AUX AINÉS. POUR ENTENDRE CES MESSAGES, CLIQUER SUR LES LIENS SUIVANTS :
Pour entendre Dominique Michel : https://soundcloud.com/gouvernement-du-quebec/message-de-dominique-michel-a-propos-de-la-covid-19/s-hYVVGBzlC8A
Pour entendre Bernard Derome : https://soundcloud.com/gouvernement-du-quebec/message-de-bernardderome-a-propos-de-la-covid-19/s-vCxryaW7iBz
Pour entendre Yvon Deschamps : https://soundcloud.com/gouvernement-du-quebec/message-de-yvon-deschamps-a-propos-de-la-covid-19
Pour entre Véronique Cloutier : https://soundcloud.com/gouvernement-du-quebec/message-de-veronique-cloutier-a-propos-de-la-covid-19
Afin de contribuer aux efforts de l’administration publique visant à limiter la propagation du virus, nous vous demandons de limiter les déplacements à nos bureaux et de privilégier l’utilisation de nos services en ligne. Utilisez Mon dossier pour les citoyens ou Mon dossier pour les entreprises pour vos démarches. Vous pouvez aussi communiquer avec nous par courriel sécurisé ou par téléphone.
Consultez la page Maladie à coronavirus (COVID-19) si vous voulez obtenir plus d’information concernant les mesures adoptées par Revenu Québec.
Suggestions de divertissements
Lecture
Si vous commencez à être lassé de la télévision et de Netflix, c’est le temps de se plonger dans un bon bouquin. Si votre bibliothèque personnelle est vide, et que par malheur la bibliothèque municipale est fermée, nous vous rappelons qu’il est très facile d’emprunter des livres numériques avec votre abonnement à la bibliothèque. Allez sur la page de votre bibliothèque et consultez l’onglet prêts numériques ou collections numériques. La bibliothèque et archives nationales (BANQ) offre également un abonnement gratuit à tous les résidents du Québec, où qu’ils résident, afin de consulter livres et documents https://www.banq.qc.ca/ressources_en_ligne/livres-numeriques/#.
Pour changer des chaînes d’information
Pourquoi ne pas faire différent et essayer de visionner des films dont vous avez entendu parler mais que vous n’avez jamais vus ? L’Office national du film du Canada (onf.ca/) propose une grande sélection de films gratuits en ligne, et même d’excellents courts-métrages pour les enfants. Le site openculture.com propose aussi une vaste sélection de supports culturels du domaine public, pour augmenter sa culture personnelle, à défaut de sortir.
Écouter des baladiffusions
Encore une fois, ce mode d’écoute fait changement. Un peu comme des feuilletons télé, mais pour les oreilles seulement. Radio-Canada propose des histoires à écouter dont plusieurs sont destinées aux enfants :
https://ici.radio-canada.ca/premiere/livres-audio ou encore https://www.franceinter.fr/emissions/.
Jeux de société et jeux de cartes
Une pause d’internet et de télé ? Sortez les jeux de plateau, à jouer en famille. Si vous n’avez pas de matériel à votre disposition, voici quelques suggestions qui se font sans ou avec peu de matériel : http://seduc.csdecou.qc.ca/servicesdegarde/files/2014/01/Jeux-avec-peu-ou-sans-matériel.pdf.
Loisirs créatifs
Vous avez toujours eu le goût de tricoter ou crocheter ? Beaucoup de vidéos en ligne peuvent vous y initier facilement. Si vous avez aussi un instrument de musique chez vous (même la flûte à bec de votre enfant !), vous pouvez vous y essayer de façon autodidacte ou encore avec des vidéos d’apprentissage en ligne.
Méditer ou faire du yoga
Si le temps le permet et que vous n’êtes pas en quarantaine, prendre l’air fait toujours du bien au moral. Si l’anxiété vous ronge, les inquiétudes vous assaillent, vous pouvez également essayer la méditation, le yoga ou la relaxation. Plusieurs applications et vidéos proposent un certain nombre de séances gratuites en ligne.
Cuisiner en famille
À en croire certains rayons d’épiceries, les Québécois ont désormais chez eux de quoi tenir pendant plusieurs jours voire semaines sans sortir. Pourquoi ne pas proposer à vos enfants ou votre conjoint(e) habituellement le moins en charge de cuisiner de s’essayer à des ateliers de cuisine en duo ou en famille ? Même faire du pain est particulièrement plaisant. Pour des recettes faciles dans lesquelles impliquer vos enfants, le site https://naitreetgrandir.com/fr/recette-familiale/ regorge d’idées.
Voici un document, hautement pertinent et utile pour nos membres isolés, de l’Association des médecins psychiatres du Québec (AMPQ) qui regroupe des conseils pour garder la santé mentale pendant la quarantaine.
Selon la vulnérabilité de chacun et selon le moment, on peut éprouver :
De l’anxiété, de la rumination, de la panique.
De la confusion et une difficulté de concentration.
Une tendance à trop se questionner.
De l’irritabilité.
Sommeil et appétit perturbés, manger trop, dormir trop peu.
Bravoure, déni.
Deuils multiples (perte d’emploi, retrait social, perte de loisirs).
Il faut se rappeler d’avoir de l’empathie et de la patience pour vos proches qui peuvent réagir différemment de vous.
Il est important d’avoir les informations exactes afin de se protéger adéquatement, mais recevoir trop d’informations n’est ni nécessaire ni bienfaisant.
Lorsqu’un menace est incertaine, il est normal et même sain de chercher de l’information, mais une surexposition aux actualités amplifie le sentiment de menace, devient une perte de temps, et peut même paralyser, empêchant les comportements protecteurs et l’efficacité face aux exigences de la vie courante.
Chaque personne a un nombre idéal d’heures de sommeil qui varie entre sept et neuf. Assurez-vous de vous coucher assez tôt pour profiter de ces heures de repos.
Si vous avez de la difficulté à vous endormir, prévoyez de rester couché 30 minutes de plus.
Cessez de vous informer sur COVID, et fermez les écrans une heure ou plus avant de vous coucher.
Écouter un baladodiffusion ou un livre audio pour vous changer les idées.
Faites un exercice de relaxation progressive de chaque partie de votre corps.
Si votre esprit continue à tergiverser, comptez à rebours à partir de 1000 en visualisant chaque nombre.
La fermeture des arénas, piscines, gymnases et centres sportifs entraîne des pertes à trois niveaux : l’activité physique, excellente pour réguler l’anxiété et la dépression, les contacts en face à face avec d’autres humains et la pratique d’activités plaisantes.
Il faut donc tenter de pallier ces limites de façon créative : exercices dans le salon, jogging dehors en solo, usage des escaliers de sa maison comme Stairmaster.
Utilisez le téléphone pour faire des appels plutôt que des textos.
Faites des group chats (ou demandez à vos enfants comment faire).
Montrez à vos grands-parents comment utiliser Facetime, Skype ou WhatsApp.
Prendre sa douche et faire sa toilette tous les matins.
Faire son lit.
Faire sa vaisselle.
Réorganiser le tiroir à Tupperware.
Retrouver ses bas dépareillés.
Repeindre la chambre de votre fille.
Faire le tri des vêtements trop petits de votre fils.
Cuisiner des plats que vous pouvez congeler.
Il est rare qu’une famille passe autant de temps ensemble, et même les couples les plus unis peuvent se taper sur les nerfs lorsqu’ils sont en contact continu. Permettez-vous des moments de solitude, soit à l’intérieur de la maison ou en allant faire une marche.
Créer une routine sur mesure pour eux.
Ériger un tableau que tous peuvent voir : collations, activités avec les parents, moments quand les parents doivent travailler.
S’assurer de respecter le temps de récréation : aller dehors, prendre l’air et bouger.
Voir la page : comment parler aux enfants.
Manœuvre simple, mais prouvée efficace contre le burnout ces les professionnels de la santé.
Permet de reprogrammer le cerveau qui a tendance à remarquer les menaces et le négatif plutôt que le paisible et le positif.
Les mots qu’on utilise peuvent exacerber les émotions. « C’est intéressant » ou « c’est étrange » ont moins un impact anxieux que « c’est horrible » ou « c’est épouvantable ».
Partager les blagues : l’humour est toujours plus drôle lorsqu’il est partagé (d’où les rires enregistrés durant les émissions de comédie). Le rire est contagieux.
20 mars 2020
Chers membres,
La FADOQ-Région Outaouais suit de très près l’évolution de la situation occasionnée par le Coronavirus (COVID-19). En ce temps d’incertitudes et de confinement, nous assurons une veille médiatique quotidienne et rigoureuse.
Nous respectons et appliquons toutes les directives émises par le gouvernement du Québec et nous vous demandons d’en faire autant. Il est impératif d’agir selon les recommandations émises afin de ralentir la propagation du virus.
En cette période difficile, la FADOQ-Région Outaouais demeure entièrement à votre disposition pour répondre à vos questions et pour vous guider. C’est par le soutien et la solidarité que nous devons affronter ce temps de crise.
Soyons inflexibles, forts et solidaires.
CONFÉRENCE DE CHANTAL LACROIX
La conférence de Chantal Lacroix prévue pour le 29 avril est annulée en raison des circonstances actuelles. La FADOQ-Région Outaouais procédera sous peu aux remboursements. Pour les personnes qui ont payé leurs billets par carte de crédit, un remboursement sera fait sur votre carte. Pour celles qui ont payé leurs billets avec une carte de débit ou en argent comptant, un chèque vous sera acheminé par la poste.
VOICI QUELQUES ÉLÉMENTS AU NIVEAU DU QUÉBEC :
VOICI QUELQUES ÉLÉMENTS AU NIVEAU DU FÉDÉRAL
MODE DE TRANSMISSION
Des recherches sont encore en cours concernant la COVID-19. Les informations présentées dans les deux paragraphes suivants concernent les coronavirus humains. Il est probable qu’elles s’appliquent à la COVID-19.
Habituellement, les coronavirus infectent le nez, la gorge et les poumons. Ils se propagent le plus souvent par :
En général, les coronavirus ne survivent pas longtemps sur les objets :
VISITES DANS LES HÔPITAUX, CHSLD, ET AUTRES ÉTABLISSEMENTS POUR AÎNÉS ET ADULTES VULNÉRABLES
Depuis du 14 mars 2020, les visites non essentielles dans les hôpitaux, les CHSLD, les ressources intermédiaires, les ressources de type familial visées et les résidences privées pour aînés sont interdites afin de protéger les personnes les plus vulnérables ainsi que les travailleuses et travailleurs du réseau de la santé et des services sociaux
Si la COVID-19 vous inquiète ou si vous présentez des symptômes comme de la toux ou de la fièvre, vous pouvez contacter, sans frais, le 418 644-4545 pour la région de Québec, le 514 644-4545 pour la région de Montréal et le 1 877 644-4545 ailleurs au Québec.
TEL-AÎNÉS
Tel-Aînés offre différents services d’écoute et de référence gratuits et confidentiels qui ont pour objectif d’aider les personnes de 60 ans et plus à rompre l’isolement et à exprimer leurs émotions dans différentes situations.
Téléphone : 514 353-2463 ou 1 877 353-2460
L’APPUI — LIGNE INFO-AIDANT
Service téléphonique professionnel d’écoute, de soutien et de référence adapté aux besoins des proches aidants d’aînés, cette ligne a pour objectif de les accompagner et de les soutenir dans leurs démarches, dès le début et tout au long de leur parcours, en plus de les orienter vers les ressources de leur communauté.
Téléphone : 1 855 852-7784
LIGNE AIDE ABUS AÎNÉS
La Ligne Aide Abus Aînés est une ligne téléphonique provinciale visant à venir en aide aux aînés qui subissent de la maltraitance, notamment au sein du réseau de la santé et des services sociaux.
Téléphone : 1 888 489-ABUS (2287)
FÉDÉRATION DES CENTRES D’ASSISTANCE ET D’ACCOMPAGNEMENT AUX PLAINTES (FCAAP)
La FCAAP représente tous les centres d’assistance et d’accompagnement aux plaintes (CAAP), qui ont le mandat d’assister et d’accompagner les usagers qui désirent porter plainte auprès d’une agence de la santé et des services sociaux ou d’un établissement de santé et de services sociaux. Tout au long du processus de traitement de la plainte, l’usager peut compter sur la présence et l’appui du conseiller assigné du CAAP.
Téléphone : 418 527-9339 ou 1 877 767-2227
18 mars 2020
Dans le contexte actuel de pandémie par le coronavirus (COVID-19), considérant l’évolution rapide de la situation et par mesure préventive envers les personnes aînées, nous avons pris la décision de fermer nos bureaux du 811-D, boul. St-René Ouest aux visiteurs jusqu’au vendredi 27 mars 2020 inclusivement et de suspendre toutes nos activités sportives et culturelles ainsi que nos jeux régionaux jusqu’à nouvel ordre. Le tout sera réévalué de semaine en semaine. Nous vous tiendrons informés au fur et à mesure que des développements surviendront.
Vous êtes invité(e)s à surveiller les nouvelles que nous diffusons via notre Site Web www.fadoq.ca/outaouais et notre Facebook à : @fadoqoutaouais40.
Nous maintenons notre service téléphonique et vous pouvez nous joindre au numéro habituel :
819-777-5774
Laissez un message et nous vous rappellerons le plus rapidement possible. Nous sommes également disponibles par courriel au fadoqoutaouais@gmail.com.
Dès maintenant, nous vous invitons à suivre les recommandations officielles en matière de prévention, à vous plier à la demande de confinement du gouvernement du Québec et d’éviter de sortir de la maison, sauf pour des raisons essentielles.
Si vous avez des inquiétudes ou avez besoin d’assistance concernant le COVID-19, vous pouvez contacter le 1 877 644-4545.
Des informations relatives aux politiques de remboursement des activités culturelles vous seront communiquées, s’il y a lieu.
Pour plus d’information, nous vous référons à deux (2) communiqués émis par le Gouvernement du Québec.
Un message à l’intention des personnes aînée
Une publication sur le stress, l’anxiété et la déprime associés au COVID-19
Merci pour votre collaboration.
