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Routines Viactive

Eh oui ! Après une forte demande, nous avons le plaisir de vous annoncer que les routines Viactive seront de retour pour 5 semaines consécutives c’est-à-dire du lundi 12 avril au vendredi 14 mai inclusivement.

Vous désirez bouger et être actif au rythme d’une musique entraînante?

Dans les prochaines semaines, le bureau régional offrira virtuellement des routines préenregistrées du programme Viactive. Elles sont d’une durée de 20 à 35 minutes.

Pour prendre part à ces séances d’exercices, le participant devra :

  • Avoir à porter de main un téléphone ou une présence dans le domicile (en cas de malaise).
  • Avoir son propre matériel
  • Avoir accès à une chaise sans roulette et sans appui-bras
  • Porter des vêtements confortables ainsi que des chaussures sécuritaires et bien lacées
  • Prévoir suffisamment d’espace autour de vous pour bouger (aucun objet encombrant), s’assurer que le sol est libéré de tout obstacle et que l’éclairage est adéquat
  • Prévoir une bouteille d’eau

Important :

  • Il est possible de participer à plus d’une capsule.
  • Aucune inscription n’est nécessaire pour participer.
  • Veuillez noter que 100 places maximum sont disponibles par capsule.
  • L’admission aux capsules sera faite de manière « Premier arrivé, Premier admis ».
  • La salle virtuelle ouvrira 10 minutes à l’avance afin d’être prêt à débuter à l’heure prévue.
  • Une fois la routine débutée, aucune entrée ne sera accordée pour une question de sécurité.

* (Il est important de s’assurer que les participants ont entendu et compris le rappel des consignes de sécurité avant de débuter la routine) *

Les capsules diffusées sont disponibles à tous sur cette page du site internet de la FADOQ Rive-Sud-Suroît et vous pouvez donc les refaire comme bon vous semble !

Guide de connexion et prérequis : 

  1. Préparer d’avance le matériel requis pour la séance.
  2. Avoir un appareil portable, ordinateur, tablette ou cellulaire et qui doit être muni d’une caméra et d’un micro.
  3. Avoir une connexion internet performante (se placer près de votre routeur Wi-Fi).
  4. S’assurez d’avoir l’application Zoom d’installée sur votre tablette ou votre ordinateur.
  5. Cliquer sur le lien Zoom du calendrier ci-dessous afin de joindre la capsule désirée à la date et l’heure prévues.

Assistance technique :

  • Voici une vidéo expliquant comment rejoindre une rencontre Zoom depuis une invitation reçue par courriel : Démarrer une réunion – YouTube
  • De plus, lors de chaque début de séance, une procédure sera expliquée afin de pouvoir contacter la personne ressource au cas où il y aurait des problèmes techniques durant la séance.

*** Ayant pris toutes les mesures de sécurité nécessaires au déroulement de la routine Viactive, la FADOQ Rive-Sud-Suroît se décharge de toute responsabilité quant à tout préjudice matériel ou corporel subi au cours de la routine. Aucun recours, procédure, réclamation et cause d’action, de quelque nature que ce soit ne pourront être intentés à cet égard contre la FADOQ Rive-Sud-Suroît. ***

Calendrier

* Important de bien regarder les heures pour chaque routine *

Semaine 1 du lundi 12 avril au vendredi 16 avril
Date Heure Routine Matériel requis Lien de connexion Durée
Lundi 12 avril 9h Pilates Aucun Lien : https://us06web.zoom.us/j/84673175522?pwd=MmQwS0FITTlldC84SFcvN1l4ZnJTQT09

(ID de réunion : 846 7317 5522)

27 min.
Mardi 13 avril 13h Zen Aucun Lien : https://us06web.zoom.us/j/83270637709?pwd=VzBJVThyT2VTR3U0T0dNTnFhWndrdz09

(ID de réunion : 832 7063 7709)

35 min.
Mercredi 14 avril 9h Pilates Aucun Lien : https://us06web.zoom.us/j/85162398651?pwd=dWVHRWY4NTIrYko0TjA5V2JxTGszUT09

(ID de réunion : 851 6239 8651)

27 min.
Jeudi 15 avril 9h Zen Aucun Lien : https://us06web.zoom.us/j/83286904183?pwd=VHBUczMrM3FseW9PWGpYRWRzRm5nQT09

(ID de réunion : 832 8690 4183)

35 min.
Vendredi 16 avril 9h Pilates Aucun Lien : https://us06web.zoom.us/j/84449327492?pwd=a3djUzBEbUw5bHUzYXA4emdwb3hoUT09

(ID de réunion : 844 4932 7492)

27 min.

 

Semaine 2 du lundi, 19 avril au vendredi 23 avril
Date Heure Routine Matériel requis Lien de connexion Durée
Lundi 19 avril 13h Balle Balle (ex : tennis) Lien : https://us06web.zoom.us/j/82665962721?pwd=VnJncnV4emRpMFBTWmxlQ29aeDB6UT09

(ID de réunion : 826 6596 2721)

21 min.
Mardi 20 avril 13h Boxe Aucun Lien : https://us06web.zoom.us/j/88698484620?pwd=dzFQNGdBSUJiNm0rS2cvdTNUYnFJUT09

(ID de réunion : 886 9848 4620)

34 min.
Mercredi 21 avril 9h Balle Balle (ex : tennis) Lien : https://us06web.zoom.us/j/81555485609?pwd=SWR5NnBsOWE5SE9VSjE2NzBkU3MrZz09

(ID de réunion : 815 5548 5609)

21 min.
Jeudi 22 avril 9h Boxe Aucun Lien : https://us06web.zoom.us/j/85479405289?pwd=N3FPcUxwM0JVSGFuRzIwR0hrMDRwZz09

(ID de réunion : 854 7940 5289)

34 min.
Vendredi 23 avril 9h Balle Balle (ex : tennis) Lien : https://us06web.zoom.us/j/85245232390?pwd=WVVENWZsWFFHNVVKRml6RWZTSzBqQT09

(ID de réunion : 852 4523 2390)

21 min.

 

Semaine 3 du lundi, 26 avril au vendredi 30 avril
Date Heure Routine Matériel requis Lien de connexion Durée
Lundi 26 avril 9h Tai Chi Aucun Lien : https://us06web.zoom.us/j/82264663054?pwd=elk2WWhoL0NFSkYrbVlQbXlLTm5Ydz09

(ID de réunion : 822 6466 3054)

32 min.
Mardi 27 avril 13h Cirque Poches de sable (2) ou paires de bas (2) (possibilité de les remplir de riz ou de grains) Lien : https://us06web.zoom.us/j/86768371759?pwd=U3VLUEVsYk5qNUJKK1JDUC85YU05QT09

(ID de réunion : 867 6837 1759)

33 min.
Mercredi 28 avril 9h Tai Chi Aucun Lien : https://us06web.zoom.us/j/83192604070?pwd=b2pzcFlzSnVDRTZCNVJBMnAyek5uQT09

(ID de réunion : 831 9260 4070)

32 min.
Jeudi 29 avril 9h Cirque Poches de sable (2) ou paires de bas (2) (possibilité de les remplir de riz ou de grains secs) Lien : https://us06web.zoom.us/j/89582320840?pwd=Tldvb3laT2k3K2hiUDJFQUdLL1ZvZz09

(ID de réunion : 895 8232 0840)

33 min.
Vendredi 30 avril 9h Tai Chi Aucun Lien : https://us06web.zoom.us/j/88295059567?pwd=Y2VvVTBsVUI1dDNLcDlxYXhQTlk4Zz09

(ID de réunion : 882 9505 9567)

32 min.

 

Semaine 4 du lundi, 3 mai au vendredi 7 mai
Date Heure Routine Matériel requis Lien de connexion Durée
Lundi 3 mai 9h Ballon Ballon d’un diamètre de 6 à 7 pouces légèrement dégonflé Lien : https://us06web.zoom.us/j/81861471640?pwd=VkhxSzhDcFFCT0IvZ0VvOVM1dEJ1dz09

(ID de réunion : 818 6147 1640)

22 min.
Mardi 4 mai 13h Bungee Tube élastique avec poignées Lien : https://us06web.zoom.us/j/81545972631?pwd=Rk11ays0WGc5NjhNUkVnOSttaUtPZz09

(ID de réunion : 815 4597 2631)

19 min.
Mercredi 5 mai 9h Ballon Ballon d’un diamètre de 6 à 7 pouces légèrement dégonflé Lien : https://us06web.zoom.us/j/85490007943?pwd=VXl4aXVkSlBEYXZMY3BWZWlZaWdrZz09

(ID de réunion : 854 9000 7943)

22 min.
Jeudi 6 mai 9h Bungee Tube élastique avec poignées Lien : https://us06web.zoom.us/j/89510112321?pwd=eHhOQzdJQ1JuK3lQZkJjN3pPZ25mZz09

(ID de réunion : 895 1011 2321)

19 min.
Vendredi 7 mai 9h Ballon Ballon d’un diamètre de 6 à 7 pouces légèrement dégonflé Lien : https://us06web.zoom.us/j/85795452987?pwd=YUtvSCsyQ1N0bTRVemFtdHJ3cWJiQT09

(ID de réunion : 857 9545 2987)

22 min.

 

Semaine 5 du lundi, 10 mai au vendredi 14 mai
Date Heure Routine Matériel requis Lien de connexion Durée
Lundi 10 mai 9h Élastique Tube élastique avec poignées Lien : https://us06web.zoom.us/j/88525672901?pwd=TXBXQW4zdGJwZmM0WmdxV3BjMlhwQT09

(ID de réunion : 885 2567 2901)

25 min.
Mardi 11 mai 9h Étirement Aucun Lien : https://us06web.zoom.us/j/81031302722?pwd=NzdTSHNINWxSeHI5WnFNSEwwdWt6dz09

(ID de réunion : 810 3130 2722)

17 min.
Mercredi 12 mai 13h Élastique Tube élastique avec poignées Lien : https://us06web.zoom.us/j/83676066414?pwd=TVFnak1rMnVEdVBiNjJob3I2R2NWZz09

(ID de réunion : 836 7606 6414)

25 min.
Jeudi 13 mai 9h Sport Aucun Lien : https://us06web.zoom.us/j/89242439965?pwd=TkE3VUNkUnlzVE1WaG9wblZCdE1mdz09

(ID de réunion : 892 4243 9965)

22 min.
Vendredi 14 mai 9h Élastique Tube élastique avec poignées Lien : https://us06web.zoom.us/j/84101979001?pwd=THhMcVdGYVdSMEpmLzVDNWwrLzBwZz09

(ID de réunion : 841 0197 9001)

25 min.

 

Calendrier

  Date  Heure  Routine  Matériel requis  Lien de connexion 
Semaine du 22 février 2021  Lundi 22 février  11h  Sport    Capsule 22 février 

ID de réunion : 918 0872 2010 

Mardi 23 février  11h  Balle  Balle (ex. : tennis)  Capsule 23 février 

ID de réunion : 916 8960 6820 

Mercredi 24 février  11h  Sport    Capsule 24 février 

ID de réunion : 921 7337 3453 

Jeudi 25 février  11h  Balle  Balle (ex. : tennis)  Capsule 25 février 

ID de réunion : 922 7714 2486 

Vendredi 26 février  11h  Sport    Capsule 26 février 

ID de réunion : 986 9439 2005 

           
  Date  Heure  Routine  Matériel requis  Lien de connexion 
Semaine du 1er mars 2021  Lundi 1er mars  9h  Bungee  Tube élastique avec poignées nécessaire  Capsule 1er mars 

ID de réunion : 978 4484 3845 

Mardi 2 mars  9h  Tai-Chi    Capsule 2 mars 

ID de réunion : 932 4763 9028 

Mercredi 3 mars  9h  Bungee  Tube élastique avec poignées nécessaire  Capsule 3 mars 

ID de réunion : 967 7805 2329 

Jeudi 4 mars  9h  Tai-Chi    Capsule 4 mars 

ID de réunion : 943 3705 2586 

Vendredi 5 mars  9h  Bungee  Tube élastique avec poignées nécessaire  Capsule 5 mars 

ID de réunion : 935 4387 6104 

   

 

       
  Date  Heure  Routine  Matériel requis  Lien de connexion 
Semaine du 8 mars 2021  Lundi 8 mars  9h  Zen    Capsule 8 mars 

ID de réunion : 974 4864 1257 

Mardi 9 mars  9h  Ballon  Ballon d’un diamètre de 6 pouces légèrement dégonflé  Capsule 9 mars 

ID de réunion : 927 7933 1835 

Mercredi 10 mars  9h  Zen    Capsule 10 mars 

ID de réunion : 999 0573 5946 

Jeudi 11 mars  9h  Ballon  Ballon d’un diamètre de 6 pouces légèrement dégonflé  Capsule 11 mars 

ID de réunion : 936 7838 7656 

Vendredi 12 mars  9h  Zen    Capsule 12 mars 

ID de réunion : 932 5909 8726 

           
  Date  Heure  Routine  Matériel requis  Lien de connexion 
Semaine du 15 mars 2021  Lundi 15 mars  9h  Cirque  Poches de sable (2) ou paires de bas (2)  Capsule 15 mars 

ID de réunion : 963 0227 3876 

Mardi 16 mars  9h  Pilates    Capsule 16 mars 

ID de réunion : 970 3813 7631 

Mercredi 17 mars  9h  Cirque  Poches de sable (2) ou paires de bas (2)  Capsule 17 mars 

ID de réunion : 973 5338 2498 

Jeudi 18 mars  9h  Pilates    Capsule 18 mars 

ID de réunion : 981 9089 6949 

Vendredi 19 mars  9h  Cirque  Poches de sable (2) ou paires de bas (2)  Capsule 19 mars 

ID de réunion : 925 9595 3140 

   

 

       
  Date  Heure  Routine  Matériel requis  Lien de connexion 
Semaine du 22 mars 2021  Lundi 22 mars  9h  Boxe    Capsule 22 mars 

ID de réunion : 933 9097 6423 

Mardi 23 mars  9h  Élastique  Tube élastique avec poignées nécessaire  Capsule 23 mars 

ID de réunion : 961 2515 3230 

Mercredi 24 mars  9h  Boxe    Capsule 24 mars 

ID de réunion : 969 1960 4832 

Jeudi 25 mars  9h  Élastique  Tube élastique avec poignées nécessaire  Capsule 25 mars 

Meeting ID: 975 3689 1073 

Vendredi 26 mars  9h  Boxe    Capsule 26 mars 

ID de réunion : 966 8576 2195 

           
  Date  Heure  Routine  Matériel requis  Lien de connexion 
Semaine du 29 mars 2021  Lundi 29 mars  9h  Étirements    Capsule 29 mars 

ID de réunion : 919 6114 2063 

Mardi 30 mars  9h  Ballon  Ballon d’un diamètre de 6 pouces légèrement dégonflé  Capsule 30 mars 

ID de réunion : 994 9956 4921 

Mercredi 31 mars  9h  Étirements    Capsule 31 mars 

ID de réunion : 915 0109 1050 

Jeudi 1er avril  9h  Ballon  Ballon d’un diamètre de 6 pouces légèrement dégonflé  Capsule 1er avril 

ID de réunion : 967 6525 5108 

Vendredi 2 avril  9h  Étirements    Capsule 2 avril 

ID de réunion : 977 8936 2090