Loisirs et événements

Vous désirez bouger et être actif au rythme d’une musique entraînante?  

Dans les prochaines semaines, le bureau régional offrira virtuellement des routines préenregistrées du programme Viactive. Elles sont d’une durée de 20 à 35 minutes. 

Pour prendre part à ces séances d’exercices, le participant devra : 

• Avoir à porter de main un téléphone ou une présence dans le domicile (en cas de malaise). 

• avoir son propre matériel 
• avoir accès à une chaise sans roulette et sans appui-bras 
• porter des vêtements confortables ainsi que des chaussures sécuritaires et bien lacées 
• prévoir suffisamment d’espace autour de vous pour bouger (aucun objet encombrant), s’assurer que le sol est libéré de tout obstacle et que l’éclairage est adéquat 
• prévoir une bouteille d’eau  

Important 

• Il est possible de participer à plus d’une capsule.  
• Aucune inscription n’est nécessaire pour participer.  
• Veuillez noter que 100 places maximum sont disponibles par capsule.  

• L’admission aux capsules sera faite de manière « Premier arrivé, Premier admis ».  
• La salle virtuelle ouvrira 10 minutes à l’avance afin d’être prêt à débuter à l’heure prévue. 
• Une fois la routine débutée, aucune entrée ne sera accordée.  
• Les capsules diffusées dans une semaine seront disponibles à tous sur le site internet de la FADOQ Rive-Sud-Suroît le vendredi après-midi de la même semaine. 

Guide de connexion et prérequis  

1. Préparer le matériel requis pour la séance. 

1. Avoir un appareil portable, ordinateur, tablette ou cellulaire et qui doit être muni d’une caméra et d’un micro. 

1. Avoir une connexion internet performante (se placer près de votre router). 

1. S’assurez d’avoir l’application Zoom d’installée sur votre tablette ou votre ordinateur. 

1. Cliquer sur le lien Zoom du calendrier ci-dessous afin de joindre la capsule désirée à la date et l’heure prévues. 

Assistance technique 

Voici une vidéo expliquant comment rejoindre une rencontre Zoom depuis une invitation reçue par courriel : Démarrer une réunion – YouTube  

Ayant pris toutes les mesures de sécurité nécessaires au déroulement de la routine Viactive, la FADOQ Rive-Sud-Suroît se décharge de toute responsabilité quant à tout préjudice matériel ou corporel subi au cours de la routine. Aucun recours, procédure, réclamation et cause d’action, de quelque nature que ce soit ne pourront être intentés à cet égard contre la FADOQ Rive-Sud-Suroît.

viactive@fadoqrrss.org

Calendrier

	Date	Heure	Routine	Matériel requis	Lien de connexion
Semaine du 22 février 2021	Lundi 22 février	11h	Sport	—	Capsule 22 février  ID de réunion : 918 0872 2010
	Mardi 23 février	11h	Balle	Balle (ex. : tennis)	Capsule 23 février  ID de réunion : 916 8960 6820
	Mercredi 24 février	11h	Sport	—	Capsule 24 février  ID de réunion : 921 7337 3453
	Jeudi 25 février	11h	Balle	Balle (ex. : tennis)	Capsule 25 février  ID de réunion : 922 7714 2486
	Vendredi 26 février	11h	Sport	—	Capsule 26 février  ID de réunion : 986 9439 2005
	Date	Heure	Routine	Matériel requis	Lien de connexion
Semaine du 1er mars 2021	Lundi 1er mars	9h	Bungee	Tube élastique avec poignées nécessaire	Capsule 1er mars  ID de réunion : 978 4484 3845
	Mardi 2 mars	9h	Tai-Chi	—	Capsule 2 mars  ID de réunion : 932 4763 9028
	Mercredi 3 mars	9h	Bungee	Tube élastique avec poignées nécessaire	Capsule 3 mars  ID de réunion : 967 7805 2329
	Jeudi 4 mars	9h	Tai-Chi	—	Capsule 4 mars  ID de réunion : 943 3705 2586
	Vendredi 5 mars	9h	Bungee	Tube élastique avec poignées nécessaire	Capsule 5 mars  ID de réunion : 935 4387 6104
	Date	Heure	Routine	Matériel requis	Lien de connexion
Semaine du 8 mars 2021	Lundi 8 mars	9h	Zen	—	Capsule 8 mars  ID de réunion : 974 4864 1257
	Mardi 9 mars	9h	Ballon	Ballon d’un diamètre de 6 pouces légèrement dégonflé	Capsule 9 mars  ID de réunion : 927 7933 1835
	Mercredi 10 mars	9h	Zen	—	Capsule 10 mars  ID de réunion : 999 0573 5946
	Jeudi 11 mars	9h	Ballon	Ballon d’un diamètre de 6 pouces légèrement dégonflé	Capsule 11 mars  ID de réunion : 936 7838 7656
	Vendredi 12 mars	9h	Zen	—	Capsule 12 mars  ID de réunion : 932 5909 8726
	Date	Heure	Routine	Matériel requis	Lien de connexion
Semaine du 15 mars 2021	Lundi 15 mars	9h	Cirque	Poches de sable (2) ou paires de bas (2)	Capsule 15 mars  ID de réunion : 963 0227 3876
	Mardi 16 mars	9h	Pilates	—	Capsule 16 mars  ID de réunion : 970 3813 7631
	Mercredi 17 mars	9h	Cirque	Poches de sable (2) ou paires de bas (2)	Capsule 17 mars  ID de réunion : 973 5338 2498
	Jeudi 18 mars	9h	Pilates	—	Capsule 18 mars  ID de réunion : 981 9089 6949
	Vendredi 19 mars	9h	Cirque	Poches de sable (2) ou paires de bas (2)	Capsule 19 mars  ID de réunion : 925 9595 3140
	Date	Heure	Routine	Matériel requis	Lien de connexion
Semaine du 22 mars 2021	Lundi 22 mars	9h	Boxe	—	Capsule 22 mars  ID de réunion : 933 9097 6423
	Mardi 23 mars	9h	Élastique	Tube élastique avec poignées nécessaire	Capsule 23 mars  ID de réunion : 961 2515 3230
	Mercredi 24 mars	9h	Boxe	—	Capsule 24 mars  ID de réunion : 969 1960 4832
	Jeudi 25 mars	9h	Élastique	Tube élastique avec poignées nécessaire	Capsule 25 mars  Meeting ID: 975 3689 1073
	Vendredi 26 mars	9h	Boxe	—	Capsule 26 mars  ID de réunion : 966 8576 2195
	Date	Heure	Routine	Matériel requis	Lien de connexion
Semaine du 29 mars 2021	Lundi 29 mars	9h	Étirements	—	Capsule 29 mars  ID de réunion : 919 6114 2063
	Mardi 30 mars	9h	Ballon	Ballon d’un diamètre de 6 pouces légèrement dégonflé	Capsule 30 mars  ID de réunion : 994 9956 4921
	Mercredi 31 mars	9h	Étirements	—	Capsule 31 mars  ID de réunion : 915 0109 1050
	Jeudi 1er avril	9h	Ballon	Ballon d’un diamètre de 6 pouces légèrement dégonflé	Capsule 1er avril  ID de réunion : 967 6525 5108
	Vendredi 2 avril	9h	Étirements	—	Capsule 2 avril  ID de réunion : 977 8936 2090