Routines Viactive

Eh oui ! Après une forte demande, nous avons le plaisir de vous annoncer que les routines Viactive seront de retour pour 5 semaines consécutives c’est-à-dire du lundi 12 avril au vendredi 14 mai inclusivement.

Vous désirez bouger et être actif au rythme d’une musique entraînante?

Dans les prochaines semaines, le bureau régional offrira virtuellement des routines préenregistrées du programme Viactive. Elles sont d’une durée de 20 à 35 minutes.

Pour prendre part à ces séances d’exercices, le participant devra :

Avoir à porter de main un téléphone ou une présence dans le domicile (en cas de malaise).
Avoir son propre matériel
Avoir accès à une chaise sans roulette et sans appui-bras
Porter des vêtements confortables ainsi que des chaussures sécuritaires et bien lacées
Prévoir suffisamment d’espace autour de vous pour bouger (aucun objet encombrant), s’assurer que le sol est libéré de tout obstacle et que l’éclairage est adéquat
Prévoir une bouteille d’eau

Important :

Il est possible de participer à plus d’une capsule.
Aucune inscription n’est nécessaire pour participer.
Veuillez noter que 100 places maximum sont disponibles par capsule.
L’admission aux capsules sera faite de manière « Premier arrivé, Premier admis ».
La salle virtuelle ouvrira 10 minutes à l’avance afin d’être prêt à débuter à l’heure prévue.
Une fois la routine débutée, aucune entrée ne sera accordée pour une question de sécurité.

* (Il est important de s’assurer que les participants ont entendu et compris le rappel des consignes de sécurité avant de débuter la routine) *

Les capsules diffusées sont disponibles à tous sur cette page du site internet de la FADOQ Rive-Sud-Suroît et vous pouvez donc les refaire comme bon vous semble !

Guide de connexion et prérequis :

Préparer d’avance le matériel requis pour la séance.
Avoir un appareil portable, ordinateur, tablette ou cellulaire et qui doit être muni d’une caméra et d’un micro.
Avoir une connexion internet performante (se placer près de votre routeur Wi-Fi).
S’assurez d’avoir l’application Zoom d’installée sur votre tablette ou votre ordinateur.
Cliquer sur le lien Zoom du calendrier ci-dessous afin de joindre la capsule désirée à la date et l’heure prévues.

Assistance technique :

Voici une vidéo expliquant comment rejoindre une rencontre Zoom depuis une invitation reçue par courriel : Démarrer une réunion – YouTube
De plus, lors de chaque début de séance, une procédure sera expliquée afin de pouvoir contacter la personne ressource au cas où il y aurait des problèmes techniques durant la séance.

*** Ayant pris toutes les mesures de sécurité nécessaires au déroulement de la routine Viactive, la FADOQ Rive-Sud-Suroît se décharge de toute responsabilité quant à tout préjudice matériel ou corporel subi au cours de la routine. Aucun recours, procédure, réclamation et cause d’action, de quelque nature que ce soit ne pourront être intentés à cet égard contre la FADOQ Rive-Sud-Suroît. ***

Calendrier

* Important de bien regarder les heures pour chaque routine *

Semaine 1 du lundi 12 avril au vendredi 16 avril
Date	Heure	Routine	Matériel requis	Lien de connexion	Durée
Lundi 12 avril	9h	Pilates	Aucun	Lien : https://us06web.zoom.us/j/84673175522?pwd=MmQwS0FITTlldC84SFcvN1l4ZnJTQT09 (ID de réunion : 846 7317 5522)	27 min.
Mardi 13 avril	13h	Zen	Aucun	Lien : https://us06web.zoom.us/j/83270637709?pwd=VzBJVThyT2VTR3U0T0dNTnFhWndrdz09 (ID de réunion : 832 7063 7709)	35 min.
Mercredi 14 avril	9h	Pilates	Aucun	Lien : https://us06web.zoom.us/j/85162398651?pwd=dWVHRWY4NTIrYko0TjA5V2JxTGszUT09 (ID de réunion : 851 6239 8651)	27 min.
Jeudi 15 avril	9h	Zen	Aucun	Lien : https://us06web.zoom.us/j/83286904183?pwd=VHBUczMrM3FseW9PWGpYRWRzRm5nQT09 (ID de réunion : 832 8690 4183)	35 min.
Vendredi 16 avril	9h	Pilates	Aucun	Lien : https://us06web.zoom.us/j/84449327492?pwd=a3djUzBEbUw5bHUzYXA4emdwb3hoUT09 (ID de réunion : 844 4932 7492)	27 min.

Semaine 2 du lundi, 19 avril au vendredi 23 avril
Date	Heure	Routine	Matériel requis	Lien de connexion	Durée
Lundi 19 avril	13h	Balle	Balle (ex : tennis)	Lien : https://us06web.zoom.us/j/82665962721?pwd=VnJncnV4emRpMFBTWmxlQ29aeDB6UT09 (ID de réunion : 826 6596 2721)	21 min.
Mardi 20 avril	13h	Boxe	Aucun	Lien : https://us06web.zoom.us/j/88698484620?pwd=dzFQNGdBSUJiNm0rS2cvdTNUYnFJUT09 (ID de réunion : 886 9848 4620)	34 min.
Mercredi 21 avril	9h	Balle	Balle (ex : tennis)	Lien : https://us06web.zoom.us/j/81555485609?pwd=SWR5NnBsOWE5SE9VSjE2NzBkU3MrZz09 (ID de réunion : 815 5548 5609)	21 min.
Jeudi 22 avril	9h	Boxe	Aucun	Lien : https://us06web.zoom.us/j/85479405289?pwd=N3FPcUxwM0JVSGFuRzIwR0hrMDRwZz09 (ID de réunion : 854 7940 5289)	34 min.
Vendredi 23 avril	9h	Balle	Balle (ex : tennis)	Lien : https://us06web.zoom.us/j/85245232390?pwd=WVVENWZsWFFHNVVKRml6RWZTSzBqQT09 (ID de réunion : 852 4523 2390)	21 min.

Semaine 3 du lundi, 26 avril au vendredi 30 avril
Date	Heure	Routine	Matériel requis	Lien de connexion	Durée
Lundi 26 avril	9h	Tai Chi	Aucun	Lien : https://us06web.zoom.us/j/82264663054?pwd=elk2WWhoL0NFSkYrbVlQbXlLTm5Ydz09 (ID de réunion : 822 6466 3054)	32 min.
Mardi 27 avril	13h	Cirque	Poches de sable (2) ou paires de bas (2) (possibilité de les remplir de riz ou de grains)	Lien : https://us06web.zoom.us/j/86768371759?pwd=U3VLUEVsYk5qNUJKK1JDUC85YU05QT09 (ID de réunion : 867 6837 1759)	33 min.
Mercredi 28 avril	9h	Tai Chi	Aucun	Lien : https://us06web.zoom.us/j/83192604070?pwd=b2pzcFlzSnVDRTZCNVJBMnAyek5uQT09 (ID de réunion : 831 9260 4070)	32 min.
Jeudi 29 avril	9h	Cirque	Poches de sable (2) ou paires de bas (2) (possibilité de les remplir de riz ou de grains secs)	Lien : https://us06web.zoom.us/j/89582320840?pwd=Tldvb3laT2k3K2hiUDJFQUdLL1ZvZz09 (ID de réunion : 895 8232 0840)	33 min.
Vendredi 30 avril	9h	Tai Chi	Aucun	Lien : https://us06web.zoom.us/j/88295059567?pwd=Y2VvVTBsVUI1dDNLcDlxYXhQTlk4Zz09 (ID de réunion : 882 9505 9567)	32 min.

Semaine 4 du lundi, 3 mai au vendredi 7 mai
Date	Heure	Routine	Matériel requis	Lien de connexion	Durée
Lundi 3 mai	9h	Ballon	Ballon d’un diamètre de 6 à 7 pouces légèrement dégonflé	Lien : https://us06web.zoom.us/j/81861471640?pwd=VkhxSzhDcFFCT0IvZ0VvOVM1dEJ1dz09 (ID de réunion : 818 6147 1640)	22 min.
Mardi 4 mai	13h	Bungee	Tube élastique avec poignées	Lien : https://us06web.zoom.us/j/81545972631?pwd=Rk11ays0WGc5NjhNUkVnOSttaUtPZz09 (ID de réunion : 815 4597 2631)	19 min.
Mercredi 5 mai	9h	Ballon	Ballon d’un diamètre de 6 à 7 pouces légèrement dégonflé	Lien : https://us06web.zoom.us/j/85490007943?pwd=VXl4aXVkSlBEYXZMY3BWZWlZaWdrZz09 (ID de réunion : 854 9000 7943)	22 min.
Jeudi 6 mai	9h	Bungee	Tube élastique avec poignées	Lien : https://us06web.zoom.us/j/89510112321?pwd=eHhOQzdJQ1JuK3lQZkJjN3pPZ25mZz09 (ID de réunion : 895 1011 2321)	19 min.
Vendredi 7 mai	9h	Ballon	Ballon d’un diamètre de 6 à 7 pouces légèrement dégonflé	Lien : https://us06web.zoom.us/j/85795452987?pwd=YUtvSCsyQ1N0bTRVemFtdHJ3cWJiQT09 (ID de réunion : 857 9545 2987)	22 min.

Semaine 5 du lundi, 10 mai au vendredi 14 mai
Date	Heure	Routine	Matériel requis	Lien de connexion	Durée
Lundi 10 mai	9h	Élastique	Tube élastique avec poignées	Lien : https://us06web.zoom.us/j/88525672901?pwd=TXBXQW4zdGJwZmM0WmdxV3BjMlhwQT09 (ID de réunion : 885 2567 2901)	25 min.
Mardi 11 mai	9h	Étirement	Aucun	Lien : https://us06web.zoom.us/j/81031302722?pwd=NzdTSHNINWxSeHI5WnFNSEwwdWt6dz09 (ID de réunion : 810 3130 2722)	17 min.
Mercredi 12 mai	13h	Élastique	Tube élastique avec poignées	Lien : https://us06web.zoom.us/j/83676066414?pwd=TVFnak1rMnVEdVBiNjJob3I2R2NWZz09 (ID de réunion : 836 7606 6414)	25 min.
Jeudi 13 mai	9h	Sport	Aucun	Lien : https://us06web.zoom.us/j/89242439965?pwd=TkE3VUNkUnlzVE1WaG9wblZCdE1mdz09 (ID de réunion : 892 4243 9965)	22 min.
Vendredi 14 mai	9h	Élastique	Tube élastique avec poignées	Lien : https://us06web.zoom.us/j/84101979001?pwd=THhMcVdGYVdSMEpmLzVDNWwrLzBwZz09 (ID de réunion : 841 0197 9001)	25 min.

Calendrier

	Date	Heure	Routine	Matériel requis	Lien de connexion
Semaine du 22 février 2021	Lundi 22 février	11h	Sport	—	Capsule 22 février ID de réunion : 918 0872 2010
	Mardi 23 février	11h	Balle	Balle (ex. : tennis)	Capsule 23 février ID de réunion : 916 8960 6820
	Mercredi 24 février	11h	Sport	—	Capsule 24 février ID de réunion : 921 7337 3453
	Jeudi 25 février	11h	Balle	Balle (ex. : tennis)	Capsule 25 février ID de réunion : 922 7714 2486
	Vendredi 26 février	11h	Sport	—	Capsule 26 février ID de réunion : 986 9439 2005

	Date	Heure	Routine	Matériel requis	Lien de connexion
Semaine du 1er mars 2021	Lundi 1er mars	9h	Bungee	Tube élastique avec poignées nécessaire	Capsule 1er mars ID de réunion : 978 4484 3845
	Mardi 2 mars	9h	Tai-Chi	—	Capsule 2 mars ID de réunion : 932 4763 9028
	Mercredi 3 mars	9h	Bungee	Tube élastique avec poignées nécessaire	Capsule 3 mars ID de réunion : 967 7805 2329
	Jeudi 4 mars	9h	Tai-Chi	—	Capsule 4 mars ID de réunion : 943 3705 2586
	Vendredi 5 mars	9h	Bungee	Tube élastique avec poignées nécessaire	Capsule 5 mars ID de réunion : 935 4387 6104

	Date	Heure	Routine	Matériel requis	Lien de connexion
Semaine du 8 mars 2021	Lundi 8 mars	9h	Zen	—	Capsule 8 mars ID de réunion : 974 4864 1257
	Mardi 9 mars	9h	Ballon	Ballon d’un diamètre de 6 pouces légèrement dégonflé	Capsule 9 mars ID de réunion : 927 7933 1835
	Mercredi 10 mars	9h	Zen	—	Capsule 10 mars ID de réunion : 999 0573 5946
	Jeudi 11 mars	9h	Ballon	Ballon d’un diamètre de 6 pouces légèrement dégonflé	Capsule 11 mars ID de réunion : 936 7838 7656
	Vendredi 12 mars	9h	Zen	—	Capsule 12 mars ID de réunion : 932 5909 8726

	Date	Heure	Routine	Matériel requis	Lien de connexion
Semaine du 15 mars 2021	Lundi 15 mars	9h	Cirque	Poches de sable (2) ou paires de bas (2)	Capsule 15 mars ID de réunion : 963 0227 3876
	Mardi 16 mars	9h	Pilates	—	Capsule 16 mars ID de réunion : 970 3813 7631
	Mercredi 17 mars	9h	Cirque	Poches de sable (2) ou paires de bas (2)	Capsule 17 mars ID de réunion : 973 5338 2498
	Jeudi 18 mars	9h	Pilates	—	Capsule 18 mars ID de réunion : 981 9089 6949
	Vendredi 19 mars	9h	Cirque	Poches de sable (2) ou paires de bas (2)	Capsule 19 mars ID de réunion : 925 9595 3140

	Date	Heure	Routine	Matériel requis	Lien de connexion
Semaine du 22 mars 2021	Lundi 22 mars	9h	Boxe	—	Capsule 22 mars ID de réunion : 933 9097 6423
	Mardi 23 mars	9h	Élastique	Tube élastique avec poignées nécessaire	Capsule 23 mars ID de réunion : 961 2515 3230
	Mercredi 24 mars	9h	Boxe	—	Capsule 24 mars ID de réunion : 969 1960 4832
	Jeudi 25 mars	9h	Élastique	Tube élastique avec poignées nécessaire	Capsule 25 mars Meeting ID: 975 3689 1073
	Vendredi 26 mars	9h	Boxe	—	Capsule 26 mars ID de réunion : 966 8576 2195

	Date	Heure	Routine	Matériel requis	Lien de connexion
Semaine du 29 mars 2021	Lundi 29 mars	9h	Étirements	—	Capsule 29 mars ID de réunion : 919 6114 2063
	Mardi 30 mars	9h	Ballon	Ballon d’un diamètre de 6 pouces légèrement dégonflé	Capsule 30 mars ID de réunion : 994 9956 4921
	Mercredi 31 mars	9h	Étirements	—	Capsule 31 mars ID de réunion : 915 0109 1050
	Jeudi 1er avril	9h	Ballon	Ballon d’un diamètre de 6 pouces légèrement dégonflé	Capsule 1er avril ID de réunion : 967 6525 5108
	Vendredi 2 avril	9h	Étirements	—	Capsule 2 avril ID de réunion : 977 8936 2090