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Routines Viactive

Vous désirez bouger et être actif au rythme d’une musique entraînante?  

Dans les prochaines semaines, le bureau régional offrira virtuellement des routines préenregistrées du programme Viactive. Elles sont d’une durée de 20 à 35 minutes. 

Pour prendre part à ces séances d’exercices, le participant devra : 

  • Avoir à porter de main un téléphone ou une présence dans le domicile (en cas de malaise). 
  • avoir son propre matériel 
  • avoir accès à une chaise sans roulette et sans appui-bras 
  • porter des vêtements confortables ainsi que des chaussures sécuritaires et bien lacées 
  • prévoir suffisamment d’espace autour de vous pour bouger (aucun objet encombrant), s’assurer que le sol est libéré de tout obstacle et que l’éclairage est adéquat 
  • prévoir une bouteille d’eau  

Important 

  • Il est possible de participer à plus d’une capsule.  
  • Aucune inscription n’est nécessaire pour participer.  
  • Veuillez noter que 100 places maximum sont disponibles par capsule.  
  • L’admission aux capsules sera faite de manière « Premier arrivé, Premier admis ».  
  • La salle virtuelle ouvrira 10 minutes à l’avance afin d’être prêt à débuter à l’heure prévue. 
  • Une fois la routine débutée, aucune entrée ne sera accordée.  
  • Les capsules diffusées dans une semaine seront disponibles à tous sur le site internet de la FADOQ Rive-Sud-Suroît le vendredi après-midi de la même semaine. 

Guide de connexion et prérequis  

  1. Préparer le matériel requis pour la séance. 
  1. Avoir un appareil portable, ordinateur, tablette ou cellulaire et qui doit être muni d’une caméra et d’un micro. 
  1. Avoir une connexion internet performante (se placer près de votre router). 
  1. S’assurez d’avoir l’application Zoom d’installée sur votre tablette ou votre ordinateur. 
  1. Cliquer sur le lien Zoodu calendrier ci-dessous afin de joindre la capsule désirée à la date et l’heure prévues. 

Assistance technique 

Voici une vidéo expliquant comment rejoindre une rencontre Zoom depuis une invitation reçue par courriel : Démarrer une réunion – YouTube  

Ayant pris toutes les mesures de sécurité nécessaires au déroulement de la routine Viactive, la FADOQ Rive-Sud-Suroît se décharge de toute responsabilité quant à tout préjudice matériel ou corporel subi au cours de la routine. Aucun recours, procédure, réclamation et cause d’action, de quelque nature que ce soit ne pourront être intentés à cet égard contre la FADOQ Rive-Sud-Suroît.

viactive@fadoqrrss.org

Calendrier

  Date  Heure  Routine  Matériel requis  Lien de connexion 
Semaine du 22 février 2021  Lundi 22 février  11h  Sport    Capsule 22 février 

ID de réunion : 918 0872 2010 

Mardi 23 février  11h  Balle  Balle (ex. : tennis)  Capsule 23 février 

ID de réunion : 916 8960 6820 

Mercredi 24 février  11h  Sport    Capsule 24 février 

ID de réunion : 921 7337 3453 

Jeudi 25 février  11h  Balle  Balle (ex. : tennis)  Capsule 25 février 

ID de réunion : 922 7714 2486 

Vendredi 26 février  11h  Sport    Capsule 26 février 

ID de réunion : 986 9439 2005 

           
  Date  Heure  Routine  Matériel requis  Lien de connexion 
Semaine du 1er mars 2021  Lundi 1er mars  9h  Bungee  Tube élastique avec poignées nécessaire  Capsule 1er mars 

ID de réunion : 978 4484 3845 

Mardi 2 mars  9h  Tai-Chi    Capsule 2 mars 

ID de réunion : 932 4763 9028 

Mercredi 3 mars  9h  Bungee  Tube élastique avec poignées nécessaire  Capsule 3 mars 

ID de réunion : 967 7805 2329 

Jeudi 4 mars  9h  Tai-Chi    Capsule 4 mars 

ID de réunion : 943 3705 2586 

Vendredi 5 mars  9h  Bungee  Tube élastique avec poignées nécessaire  Capsule 5 mars 

ID de réunion : 935 4387 6104 

   

 

       
  Date  Heure  Routine  Matériel requis  Lien de connexion 
Semaine du 8 mars 2021  Lundi 8 mars  9h  Zen    Capsule 8 mars 

ID de réunion : 974 4864 1257 

Mardi 9 mars  9h  Ballon  Ballon d’un diamètre de 6 pouces légèrement dégonflé  Capsule 9 mars 

ID de réunion : 927 7933 1835 

Mercredi 10 mars  9h  Zen    Capsule 10 mars 

ID de réunion : 999 0573 5946 

Jeudi 11 mars  9h  Ballon  Ballon d’un diamètre de 6 pouces légèrement dégonflé  Capsule 11 mars 

ID de réunion : 936 7838 7656 

Vendredi 12 mars  9h  Zen    Capsule 12 mars 

ID de réunion : 932 5909 8726 

           
  Date  Heure  Routine  Matériel requis  Lien de connexion 
Semaine du 15 mars 2021  Lundi 15 mars  9h  Cirque  Poches de sable (2) ou paires de bas (2)  Capsule 15 mars 

ID de réunion : 963 0227 3876 

Mardi 16 mars  9h  Pilates    Capsule 16 mars 

ID de réunion : 970 3813 7631 

Mercredi 17 mars  9h  Cirque  Poches de sable (2) ou paires de bas (2)  Capsule 17 mars 

ID de réunion : 973 5338 2498 

Jeudi 18 mars  9h  Pilates    Capsule 18 mars 

ID de réunion : 981 9089 6949 

Vendredi 19 mars  9h  Cirque  Poches de sable (2) ou paires de bas (2)  Capsule 19 mars 

ID de réunion : 925 9595 3140 

   

 

       
  Date  Heure  Routine  Matériel requis  Lien de connexion 
Semaine du 22 mars 2021  Lundi 22 mars  9h  Boxe    Capsule 22 mars 

ID de réunion : 933 9097 6423 

Mardi 23 mars  9h  Élastique  Tube élastique avec poignées nécessaire  Capsule 23 mars 

ID de réunion : 961 2515 3230 

Mercredi 24 mars  9h  Boxe    Capsule 24 mars 

ID de réunion : 969 1960 4832 

Jeudi 25 mars  9h  Élastique  Tube élastique avec poignées nécessaire  Capsule 25 mars 

Meeting ID: 975 3689 1073 

Vendredi 26 mars  9h  Boxe    Capsule 26 mars 

ID de réunion : 966 8576 2195 

           
  Date  Heure  Routine  Matériel requis  Lien de connexion 
Semaine du 29 mars 2021  Lundi 29 mars  9h  Étirements    Capsule 29 mars 

ID de réunion : 919 6114 2063 

Mardi 30 mars  9h  Ballon  Ballon d’un diamètre de 6 pouces légèrement dégonflé  Capsule 30 mars 

ID de réunion : 994 9956 4921 

Mercredi 31 mars  9h  Étirements    Capsule 31 mars 

ID de réunion : 915 0109 1050 

Jeudi 1er avril  9h  Ballon  Ballon d’un diamètre de 6 pouces légèrement dégonflé  Capsule 1er avril 

ID de réunion : 967 6525 5108 

Vendredi 2 avril  9h  Étirements    Capsule 2 avril 

ID de réunion : 977 8936 2090