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Le saviez-vous ?

9 conseils pour prévenir les effets de la chaleur

La chaleur accablante se caractérise par une température de 30 degrés ou plus et un indice humidex qui atteint ou dépasse 40. Lorsqu’il fait très chaud, votre état de santé peut se détériorer rapidement.

En plus des symptômes associés au stress thermique (crampes, évanouissements, etc.), la chaleur intense peut provoquer la déshydratation, l’hyperthermie, ainsi qu’un coup de chaleur.

Par ailleurs, la chaleur peut aggraver l’état d’une personne atteinte d’un problème de santé, en particulier si ce problème touche le système cardiovasculaire, respiratoire ou rénal.

Les personnes aînées sont particulièrement à risque de présenter des complications.


Prévenez les effets de la chaleur

Vous pouvez prendre certaines précautions pour diminuer les risques, surtout si vous vivez dans un domicile non climatisé :

  1. buvez beaucoup d’eau sans attendre d’avoir soif;
  2. évitez les boissons alcoolisées, qui peuvent aggraver la déshydratation;
  3. fermez les rideaux ou stores lorsque le soleil brille, et ventilez uniquement lorsqu’il fait plus frais à l’extérieur qu’à l’intérieur (tôt le matin ou tard le soir);
  4. limitez votre utilisation d’appareils électriques (four, sécheuse, lave-vaisselle, etc.);
  5. privilégiez les produits d’éclairage à DEL, qui émettent peu de chaleur;
  6. rafraîchissez votre peau plusieurs fois par jour avec une serviette mouillée;
  7. réduisez vos efforts physiques et portez des vêtements légers.
  8. évitez de vous exposer au soleil. 

Canicule et COVID-19

En période de canicule, les autorités de santé publique recommandent habituellement à la population de se rafraîchir dans un endroit climatisé. Dans un contexte de pandémie, l’accès à certains lieux (centres commerciaux, bibliothèques, etc.) demeure restreint. De nombreux aînés hésitent aussi à sortir pour se rafraîchir, de crainte de contracter la COVID-19.

Si vous sortez dans un lieu public, il est important de respecter les consignes sanitaires émises par le gouvernement du Québec.


Surveillez les symptômes

9. Surveillez les symptômes des maladies liées à la chaleur, notamment :

  • des étourdissements;
  • des nausées ou des vomissements;
  • des maux de tête;
  • une soif extrême;
  • une respiration ou un battement cardiaque rapide;
  • une miction moins fréquente avec une urine de couleur jaune foncé inhabituelle.

N’hésitez pas à appeler Info-Santé au 811 ou à consulter un professionnel de la santé.

Si vous (ou votre proche) présentez un ou plusieurs des symptômes suivants, rendez-vous à l’urgence ou appelez le 911 :

  • difficulté à respirer;
  • convulsions;
  • signes de dégradation de l’état de conscience (confusion, hallucinations, etc.) ou perte de conscience;
  • coup de chaleur apparent.

Attention!

Le coup de chaleur est une urgence médicale!