En tant que membre FADOQ*, vous profitez de partenariats avantageux, près de 1 000 rabais et privilèges. Vous avez accès à une panoplie de rabais et privilèges aux quatre coins du Québec. Faites le plein d’économies dans toutes les sphères de votre vie! Utilisez l’application FADOQ pour découvrir les rabais où que vous soyez. *Ne s'applique qu'aux membres ayant une carte FADOQ valide.
Les personnes de 50 ans et plus qui souhaitent adopter un mode de vie actif, rencontrer des gens et vivre de nouvelles expériences trouveront assurément ce qu’elles cherchent à la FADOQ qui fait bouger plus de 70 000 personnes chaque semaine.
La FADOQ prend les grands moyens pour sensibiliser, former et outiller ses membres, et ce, dans toutes les sphères de leur vie. Ces renseignements prennent la forme d’ateliers, de plateformes Web, d’articles concis, de fiches à jour et autres, suivant le principe qu’une personne aînée avertie en vaut deux!
Offrez-vous un entraînement complet qui combine énergie, renforcement musculaire, souplesse et détente dans une ambiance conviviale. Ce cours de niveau débutant à intermédiaire permet d’améliorer sa condition physique tout en respectant son rythme et ses capacités.
D’une durée de 90 minutes, la séance débute par 20 minutes d’exercices cardiovasculaires à faible impact afin de stimuler l’endurance et de faire le plein d’énergie. Elle se poursuit avec 20 minutes de musculation visant à renforcer les principaux groupes musculaires, à améliorer la posture et à favoriser le maintien de l’autonomie au quotidien.
Après une courte pause, place à 20 minutes d’Essentrics, une méthode qui favorise la mobilité, la souplesse, l’équilibre et l’amplitude des mouvements. Le cours se poursuit avec 20 minutes d’étirements inspirés du yoga pour délier les muscles, améliorer la flexibilité et relâcher les tensions. Enfin, la séance se termine par un moment de détente et de méditation permettant d’apaiser le corps et l’esprit.
Un cours complet pour bouger avec plaisir, développer sa force, améliorer son équilibre et prendre soin de sa santé physique et mentale. N’hésitez pas à apporter une petite collation pour la pause, si vous le désirez.
Les mardis de 10 h 30 à 12 h (90 mins – incluant une pause)
Lieu : FADOQ – Région Outaouais, 811-D, boul. St-René Ouest, Gatineau (porte 3)
Matériel requis : espadrilles d’intérieur, tapis de yoga, élastique de Pilates ou élastique avec poignées, petit ballon de Pilates (20 et 30 cm) ou ballon d’enfant, élastique rond (Mini band), bouteille d’eau et collation pour la pause (au besoin). Poids libres disponibles sur place.
Coût d’inscription : 149 $ + taxes
Formatrice : Marie-Josée Normand
Marie-Josée Normand est passionnée par le mouvement et le bien-être depuis plus de 30 ans. Diplômée en entraînement, elle possède de nombreuses certifications, notamment en aérobie, aquaforme, Zumba, Hatha Yoga Kripalu, Pranayama (respiration), Chakras, ballon percussion, ballon suisse et Essentrics ®.
Reconnue pour son approche dynamique, accessible et empreinte de bonne humeur, Marie-Josée crée un environnement accueillant où le plaisir de bouger, le sourire et l’humour occupent une place centrale. Ses cours s’adaptent au rythme de chacun et visent à favoriser une meilleure santé, le dépassement de soi et le bien-être. Chaque séance est conçue pour que les participants repartent fiers de leurs accomplissements et motivés à poursuivre leur cheminement.
